Une heure de plus ou de moins ?

La question revient tous les ans : on avance ou on recule d’une heure ? Dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars, nous passons à l’heure d’été. C’est-à-dire qu’à 2h00 du matin, il sera 3h00. Mais d’où vient ce changement et quels en sont les effets sur notre santé ? Il est temps de remettre les pendules à l’heure sur le changement d’heure.

Par Morgane Turbé

1  Même si la plupart de nos appareils se mettent à jour automatiquement – mis à part l’horloge du four –, le changement d’heure ne passe pas inaperçu. L’Inserm, l’Institut national de la santé et de la recherche médicale, explique que notre corps fonctionne selon un rythme circadien, d’une durée d’environ 24 heures. Notre horloge biologique a parfois besoin de plusieurs jours pour se remettre de ce décalage, qui peut même avoir des effets néfastes sur notre santé : fatigue, problèmes digestifs, irritabilité… Les principaux touchés sont les enfants, les adolescents, les personnes âgées et les couche-tard.

2   Alors pourquoi imposer cet effort à notre corps ? Le changement d’heure a été instauré en France en 1974, à la suite du choc pétrolier. Le but était de se rapprocher du rythme du soleil l’hiver, afin de faire des économies d’énergie. L’idée vient à l’origine de Benjamin Franklin, qui, en 1784, proposait déjà d’avancer l’heure au printemps et de la retarder en automne pour consommer moins de bougies. Pour ne pas chercher midi à quatorze heures, tous les pays de l’Union européenne ont convenu, en 1998, de changer d’heure la même nuit : le dernier dimanche du mois de mars. Mais aujourd’hui, grâce aux LED et aux ampoules basse consommation, ces économies d’énergie sont considérées comme « modestes » par l’Ademe, l’Agence de l’environnement et de la maîtrise de l’énergie…

Retrouvez l’article complet dans la Revue de la Presse de mars 2026.

Vocabulaire

0 – 1  avancer vorstellen – reculer zurückstellen – santé (f.) Gesundheit – remettre les pendules à l’heure (fig.) für Klarheit sorgen, pendule (f.) Wanduhr – changement (m.) d’heure Zeitumstellung – se mettre à jour s. aktualisieren – mis à part abgesehen von – horloge (f.) Uhr – four (m.) Backofen – ne pas passer inaperçu nicht unbemerkt bleiben – se remettre de qc s. wieder von etw. erholen – décalage (m.) (Zeit-)Verschiebung – néfaste schädlich – irritabilité (f.) Reizbarkeit – les principaux touchés (m. pl.) die Hauptbetroffenen – couche-tard (m./f.) Nachtmensch, Nachteule

2  imposer un effort à qc etw. e-r Belastung aussetzen, effort  Anstrengung – instaurer einführen – choc (m.) pétrolier Ölpreiskrise, -schock – but (m.) Ziel – faire des économies de sparen – à l’origine ursprünglich – retarder zurückstellen – bougie (f.) Kerze – chercher midi à quatorze heures (fig.) die Dinge komplizierter machen, als sie sind – convenir vereinbaren – grâce à dank – ampoule (f.) basse consommation Energiesparlampe, ampoule Glühbirne – être considéré comme angesehen werden als, gelten als – modeste bescheiden, gering – maîtrise (f.) de l’énergie Energiemanagement

| Photo : Getty Images/Randy Faris